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为什么吃早餐很重要_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-21 00:33   来源:未知   阅读:

早上醒来后,你的身体、肌肉和大脑需要能量来正常运作,早餐是帮助你补充身体能量需要的东西。

每天早上,我们都会以美味的早餐开始新的一天,它能让你平静饥饿,让你感到满足。根据某人的需要和选择,早餐有很多种。有些人有健康的早餐选择,而其他人有不同的早餐选择,这取决于你选择什么样的生活方式。

然而,早餐可以提高你的能量水平,让你的新陈代谢得到快速的促进,这可以增强你一整天的身体卡路里燃烧能力。由于能量的提高,它也能提高你的注意力,帮助你的日常生活活动,如学习或工作。

此外,健康的早餐为您的身体提供必要的营养,并有助于完成您每天所需的热量。

这是为什么早餐很重要的几个原因,但是,在这里你会知道早餐的许多令人惊讶的好处

提高你的注意力和大脑功能

健康的早餐给你的身体提供必需的碳水化合物,这帮助我们的大脑正常运作。这是因为我们的大脑需要更多的能量,而碳水化合物是能量的主要来源,在你的身体中转化为葡萄糖。

甚至研究还发现,碳水化合物可以提高大脑的警觉性和注意力,因为它可以增强你的三种(θ、α和β)大脑频率能力。除此之外,早餐还为您提供其他必要的营养,有助于改善您的大脑功能。

所以早餐是至关重要的,因为它为你的身体和大脑提供能量,从而提高你的注意力和大脑功能。增加你的快乐和情绪提升

当你吃一顿健康的早餐时,它会提供你身体必需的氨基酸(色氨酸),可能会提高你的血清素水平。血清素是存在于大脑和身体中的化学物质,可以控制你的情绪。

研究发现,碳水化合物也有助于增加色氨酸的可用性,从而在大脑中产生更好的5-羟色胺,促进你的情绪。所以吃一顿早餐,它能为你提供必需的氨基酸

满足你的能量需求

早餐是一天中重要的一餐,有助于满足你每天的卡路里需求。不吃早餐的人白天摄入的卡路里可能会减少,消耗更少的卡路里会减缓你的新陈代谢和卡路里燃烧能力。

成年男性平均需要2500千卡,而女性则需要2000千卡来保持体重。当你吃早餐时,它可以帮助你完成你每天所需的卡路里。

提供营养和抗氧化剂

营养丰富的早餐为您提供必要的营养和维生素,如蛋白质、钙、铁、氨基酸、纤维和抗氧化剂,更好地促进健康,而我们的身体需要那些重要的营养才能正常运转。

在早餐中加入一些水果和有机果汁,以获得必要的营养,因为它们是矿物质和抗氧化剂的重要来源。

增进健康

当你得到适当的营养和抗氧化剂,这有助于获得更好的健康。所以早餐是一天中重要的一餐。你也可以在早餐中尝试不同的食物,使其更有益于健康。

吃早餐有各种各样的理由,因为它能提高你的能量,改善你的新陈代谢和情绪。 为了从早餐中获得更多的好处,你应该吃包括水果在内的健康食物,它们是抗氧化剂的重要来源。

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